למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, מוכן ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית את תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן סביבה מרוגע.
- ישן בלי שעות דומות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר מלטונין המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|.